お知らせ

こんにちは、NAMIです(^^)
もう日中はとっても暖かいですね。
夜は涼しくて運動がしやすい時期じゃないですか！？
最近ご飯を食べ過ぎているので運動をしようと、
とりあえずトレーニングウェアを買いました。
形から入っていくタイプです（笑）

ランニングとウォーキングは
どちらも有酸素運動。
目的に合わせてどちらをするか
決めるのがよさそうです。◎ダイエットにはランニング
カロリー消費がランニングの方がいいから。
でもウォーキングよりきついので
長時間続けるのが大変。

◎健康維持にはウォーキング
ランニングは運動量が多いため、
どうしても呼吸が速く浅くなり、
副交感神経のレベルを下げてしまう。
そのためウォーキングの方が
適度な運動で良い！

どちらをするにも続けることが
1番大切です。
ゆっくり深い呼吸で無理なく頑張りましょう！
ちなみに私はランニングに挑戦したいですが
まずはウォーキングから始めます♪(笑)

《プライベート空間でココロとカラダを解放できる場所》

名古屋栄のリラクゼーションサロン
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