お知らせ

こんにちは　AKIKOです

最近ハリーポターを一作品目から見ていて
毎日夜更かして大変です
ホグワーツ入学したい(笑)

普段仕事や家事が忙しくて
しっかり睡眠時間が取れなく
休日にお昼すぐまで寝てしまう事ありませんか

お休みの前日は、時間を気にせずにお酒を飲んだり
動画を見たり、気付いたらこんな時間！と
ついつい夜更かししてしまいがちですよね
それが楽しみでもありますが

でも、「寝だめ」では体に負担なんです
睡眠をまとめて摂る事で
体内時計を狂わせてしまい
いざお仕事！の日に、眠くて起きれなかったり
睡眠の質が下がって日中眠かったり
”時差ボケ”と同じ状態になってしまうそうです

でもお休みの日アラームをかけずに
たくさん寝れる事は幸せですよね

休日の日は、普段の睡眠時間の
プラス２時間なら良いそうです

疲れをとるには、日常の睡眠の質を上げる事が
一番効果的ですよ＾＾◎

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名古屋栄のリラクゼーションサロン
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