お知らせ

こんにちは！REINAです♪

みなさん、朝ごはんは食べていますか？？

「寝る前にホットミルクを飲むと寝付きが良い」
という話は聞いたことがあると思いますが、
豆乳(またはアーモンドミルク)を朝に飲むことをオススメします！

豆乳にはトリプトファンというアミノ酸の一種が含まれており、
この物質は1~16時間かけてセロトニンからメラトニンへと変換されるそうなのです！
メラトニンは睡眠ホルモンなので、朝に飲んでおくと、
寝る前にちょうどメラトニンが生成されて、質の良い眠りを導いてくれるのです。
このメラトニンのもととなるトリプトファンは、
豆乳以外のバナナ・ナッツ・卵・魚・肉・大豆などにも含まれています。
これらを朝食にとり入れておくと、朝に飲む豆乳と同様の効果が得られます。

朝ごはんを抜きがちな人は、ぜひコップ1杯の豆だけでもとるようにしましょう！
豆乳が苦手な人は、 アーモンドミルクでもOK。

私は豆乳が苦手なので、アーモンドミルクとバナナを食べています♪

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