お知らせ

朝の習慣はありますか？

朝活が流行っていたり、
モデルさんなどのモーニングルーティン動画を見ると
バランスのいい食事を作って食べたり
ストレッチや運動をしたり
少し時間が必要なことが多いなと、、、

もちろん休日や、時間に余裕がある日は
とってもいい習慣なんですが
朝が苦手だったり、お仕事や家事で忙しい方は中々
そんな時間作れないって方多いんじゃないでしょうか

私もいつも飛び起きて
走り回りながら支度をしてます

そんな時間がない方に、簡単にすぐできて
スッキリ良い一日がスタートできる
習慣をお伝えいたします

＜１＞伸びをする
朝目覚めたら、ネコのように伸びたり
手をぐ～っと上に伸ばしたり
１５秒ほどストレッチをしてみて下さい
睡眠中は同じ姿勢で寝ている為
筋肉が縮こまった状態になります

あと、伸びをすると
「起きる時間だ！」と脳にお知らせしてくれるので
目覚める事ができるそうです

＜２＞朝日を浴びる
起きたらすぐにカーテンを開けて
太陽の光をあびましょう
睡眠ホルモンの「メラトニン」の分泌が止まり
幸せホルモンの「セロトニン」が分泌されます

体内時計をリセットさせることができ
質の良い睡眠にも繋がります

＜３＞コップ１杯の水を飲む
朝水を飲むことで
・胃腸のぜんどう運動が促される
・副交感神経が刺激され、自律神経のバランスが整う
・イライラ感を抑えられる

白湯だと更に効果的です◎

すぐ簡単にできちゃうので
モーニングルーティンに取り入れてみてください

〒４６０－０００３
名古屋市中区錦３－１４－１４
セントラル錦ビル９A
TEL：０５２－９９０－１８２０

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