お知らせ

【夏バテを防ぐ生活習慣のススメ】

１：こまめに水分補給をする
普通の生活においても毎日2.5Lの水分が身体から失われています。
この時期は熱中症予防のためにも、水やお茶をこまめに飲むようにしてください。
またスポーツドリンクを含めて、
糖質の多い清涼飲料水の飲み過ぎは
糖質の分解にビタミンB1を多量に消費するため疲労感を招きやすくなります。
ビールは飲んだ量の1.5倍排泄するなどアルコールには利尿作用があり水分補給にはなりません。
特に起床時や入浴後、スポーツ時は特に水分補給を心がけるようにしてください。

２：温度差や体の冷やし過ぎに注意する
外気温との温度差や体の冷やし過ぎは自律神経の乱れを招きます。
エアコンの風が直接当たらないようにして、寒さを感じたら調節しましょう。
職場で空調を調節しづらい場合は、衣類やひざかけ等で保温を。
また、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけやすく体の冷えの元にもなります。

３：睡眠をしっかりとる
暑さによる疲労回復や、自律神経を整えて体調不良を改善するために睡眠は欠かせません。
ただし、
睡眠中のエアコンのかけっぱなしは身体を冷やし過ぎはかえって体調を崩しやすくなります。
就寝時間、起床時間に合わせてぜひタイマー設定を活用してください。

毎日の生活で気にする事により、お疲れの反動が小さくなります。
より良い生活のためにも生活習慣の見直しもオススメいたします。