お知らせ

人はカラダの不快感に慣れやすい！！

毎日１～２時間程度でも睡眠不足を続けていると
寝不足で眠気のあることが常態化してしまい、睡眠不足に気づいていない
という人は案外多いんです。

睡眠は質だけでなく、タイミングと量も重要。
深く眠れれば短時間で構わないなどということ決してありません

その一方、床に就いてもなかなか寝つけなかったり、
夜中に何度も目が覚めたり、
早朝から目が覚めてしまうなどの睡眠障害を持つ人も多いです。

しかも、近年その人数が急増しているらしいのです。
成人の約20％は慢性的な不眠であり、
約15％が不眠が原因で日中に過剰な眠気を感じているという（日本生活習慣病予防協会）。
加齢とともに眠りの浅くなる高齢者はさらに切実で
60歳以上の約3人に1人は睡眠問題で悩んでいるというのです。

睡眠不足は健康面に著しく影響します。
たとえ一晩でも睡眠不足を放置すると、
糖代謝や交感神経系、免疫系にも影響の及ぶことが示唆されています。

また、睡眠時間はBMIに関係するという指摘もあります。

短時間睡眠がよくないのは、すぐに見当がつきます。
起きている限り、人は何かを口にするものです。
しかし、データを見ると睡眠の長すぎる人もBMIは高めなんですよね。

どうやら、ここには肥満がもたらす問題があるようなんです。
肥満は気道の周囲にも脂肪の蓄積を進め、
睡眠時無呼吸症候群の一因になることが知られています。

この病気のせいで就寝中、酸素不足になり、質のよい睡眠がとれないことを量で補おうとして、
カラダが長時間睡眠を求めている可能性があるんです。

出発点である肥満からこうした睡眠障害を生じることがあるので、
睡眠不足は立派な生活習慣病ともいえます。

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