お知らせ

【暑さ】は疲れやすく、汗でミネラルを失いがち
そのままにしていると『夏バテ』に・・・
そうならないように体にはたっぷりの栄養が必要です少量でも多くの品目を食べられるよう
食事の内容に気を配ることも自分の体を守るためにも必要です

また、きゅうりやトマトなどの夏野菜は水分が多く
ほてった身体を冷やす働きがあります
夏が旬の食べ物には、その季節に必要なものが多く含まれています
積極時食べる心がけをしていただけると嬉しいです

特に積極的に摂って頂きたい栄養素をピックアップしてみました！！

タンパク質…夏はタンパク質を消耗しやすいため補給が必要
肉類や魚介類、豆類、卵、乳製品に多く含まれる

ビタミンB1…糖質をエネルギーに変えて疲れにくくする
豚肉、ウナギに多く含まれる

アリシン…ビタミンB1の吸収を高める。
たまねぎやにんにく、ネギなどのニオイの成分に含まれる

ビタミンC…暑さによるストレスで消費されやすく、不足すると疲れやすくなったり
風邪を引きやすくなったりします

『体は食べたもので出来ています』
疲れすぎてしまって体調不良になってしまう前に食生活を少し見直していただいて
夏バテしらずで暑い夏を乗り切りましょう